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간헐적단식

하루 6시간만 먹어도 살이 빠진다? ‘서머 타임 이팅’으로 2주 만에 달라진 몸 지난 주말, 거울 앞에서 문득 여름이 다가오고 있음을 실감했습니다. 겨울 내내 숨겨왔던 몸매가 곧 드러날 시간이 코앞으로 다가왔죠. 여러분도 비슷한 고민을 하고 계신가요? 여름을 앞두고 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법을 찾고 계시다면, 오늘 소개해드릴 ‘서머 타임 이팅’에 주목해보세요. 단순히 먹는 ‘무엇’이 아닌, ‘언제’ 먹느냐에 초점을 맞춘 부분 단식법으로, 음식 섭취 시간을 제한함으로써 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.1. 🕒 서머 타임 이팅의 재발견서머 타임 이팅은 하루 중 일정 시간대에만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식하는 형태의 시간제한 식이방법입니다. 보통 6-8시간 동안만 식사를 하고, 나머지 16-18시간은 물과 무칼로리 음료만 마시는 방식으로 진행됩니다. 예를 들어, 오.. 더보기
공복 시 가슴 답답함: 원인과 해결 방법 7가지 공복 상태에서 가슴이 답답한 증상은 많은 사람들이 경험하는 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 이 증상은 단순히 소화기 문제일 수도 있지만, 심각한 질환의 신호일 가능성도 있습니다. 이번 글에서는 공복 시 가슴 답답함의 원인과 이를 해결하기 위한 실질적인 방법을 소개합니다.1. 공복 시 가슴 답답함의 주요 원인 5가지1.1 역류성 식도염 (GERD)공복 상태에서 위산이 식도로 역류하면 가슴이 답답하고 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 이는 위와 식도 사이의 괄약근이 약해지면서 생기는 문제로, 특히 공복 시 위산 분비가 증가할 때 증상이 심해질 수 있습니다. • 관련 연구: 간헐적 단식(intermittent fasting)이 GERD 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 단식 기간 .. 더보기

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